Konuya ağrı nedir diye sorarak başlayalım. Ağrı; vücudun belirli bölümünde (yayılan) acı veren his olarak tarif tanımlanır. Vücudunuzun belirli bir bölümünde gün veya hafta boyunca kaç kez ağrı hissediyorsunuz? Geçmeyen kas ağrıları ne kadar sürekli?
Önce şunu bilelim: Hangi yaşta olursanız olun, AĞRI normal değildir.
Aşağıdakilerden herhangi biri geçerliyse derhal doktorunuza görünmenizi tavsiye ederiz:
- Kas ağrısı ile birlikte ciddi bir hareket kaybınız da varsa.
- Şiddetli acı çekiyorsanız ve ağrılı bölge sıcak veya şişmişse.
- Ağrı ile birlikte sabahlar eklemi sertliği, uyuşma veya ateş gibi semptomlarınız varsa.
En yaygın nedenleri:
Gerginlik
Stres
Kasın aşırı kullanımı
Burkulma
Aşırı kilo
Zayıf kaslar
Yanlış postür
Yetersiz uyku
Az su tüketimi
Fibromiyalji
Uyku bozukluğu, kaslarda yaygın ağrı ve hassasiyet, aşırı yorgunluk, halsizlik ve sabah tutukluğu ile kendini belli eden kronik yumuşak doku romatizmal ağrı sendromudur.
Fibromiyalji belirtileri
Herhangi bir ağrıyı normalden daha fazla algılamak. Ağrı yapmayan uyarıcıları da ağrı gibi hissetmek. El ve ayaklarda karıncalanma hissi ve uyuşma.
Dikkat! Eğer ağrıyı sürekli olarak tüm bedende hissediyorsanız:
Bu bir enfeksiyonun, bir hastalığın habercisi ya da bir ilacın yan etkisi olabilir.
Ağrıyan kas mı kemik mi nasıl ayırt edebilirim?
Kemik ağrısı genellikle derin ve delicidir.
Kas ağrısı (miyalji olarak bilinir) genellikle kemik ağrısından daha az yoğundur, ancak çok hoş olmayabilir. …
Tendon ve ligament ağrıları genellikle kemik ağrısından daha az yoğundur.
Hangi otoimmün rahatsızlık geçmeyen kas ağrıları yapabilir?
Otoimmün miyozit, kaslarda (polimiyozit) veya ciltte iltihap ve zayıflığa neden olan bir romatizmal bozukluktur.
Rahatlamak için neler deneyebilirim?
Masaj
Gevşemek için kullanabileceğiniz 4 şifalı yağ:
Bu yağlardan kokusu hoşunuza gidenlerin bir kaç tanesini seçip kendi masaj yağınızı oluşturabilirsiniz. Lütfen tüm bedene uygulamadan önce bileğinizde yağları deneyin ve alerjinizin olmadığından emin olun. Zeytinyağı, badem yağı, hindistan cevizi yağı gibi sabit yağlardan bir tanesi baz yağınız olsun ve seçtiğiniz aşağıdaki uçucu yağlardan 3-4 damla damlatarak bir karışım oluşturun. Gerçek ucunu yağın bir damlası geçirdiği işlemden dolayı normal bitki yaprağının 100 katı fazla etkiye sahiptir. Bu nedenle uçucu yağlarınızı dikkatle kullanın. Gece yatmadan kendinize masaj yapın ya da biri size yapsın sonra misler gibi uyuyun:)
- Lavanta yağı
- Nane yağı
- Biberiye yağı
- Limon otu yağı
Bitki çayları
Papatya, kekik, zencefil (açık ara favorim), kuşburnu.
Günde minimum 2 lt su tüketmek
Yoga ve meditasyon
Stüdyoda fibromiyalji ile mücadele eden bir çok öğrencimiz oldu. Hepsi de çok olumlu sonuçlar aldı. Bu konuda bir çok araştırma var, sonra detaylı bir yazı da bunu da paylaşalım.
Eğer siz de geçmeyen kas ağrıları ile mücadele ediyorsanız lütfen yöntemlerinizi bizimle paylaşın, paylaştıkça büyüyelim.
Sevgiler.
