Bağışıklığın Düştüğünü Nasıl Anlarız? sorusuna geçmeden önce ‘’Bağışıklık Sistemi Nedir’’ biraz ona bakalım. Bağışıklık Sistemi; Çeşitli hücre ve proteinlerin karşılıklı etkileşimi ve ortak çalışması ile vücudu mikroplara karşı koruyan kusursuz bir savunma sistemidir. Bağışıklık Sisteminin Bütün hücreleri kemik iliğinde ortak bir kök hücreden gelişir ve bu hücreler, proteinler ile birlikte vücudun her yerine dağılmıştır.
Bağışıklık Siteminin temel görevi, vücudu hastalık yapan yabancı mikroplara karşı korumak ve aynı zamanda vücutta ömrünü tamamlamış ve hasar görmüş hücreleri yok etmektir.
Bunu yaparken bağışıklık sistemi, vücuda giren yabancı molekülleri tanır ve kendisine ait olan dokulardan ayırır. Yabancı olan yapılara karşı savaşır ve onları yok ederken, kendisinden olan yapıları korur. Yani Bağışıklık Sistemi bizi hastalıklara karşı koruyan, bedenimizin önemli bir çalışma mekanizmasıdır.
Bağışıklığımızı Düşürmemize Neler Neden Olur?
1- Düzensiz Uyku
2- Düzensiz ve Sağlıksız Beslenme
3- Basit Şekerler
4- Yeteri kadar oksijen alamamak
5- Trans Yağlar ve Margarin
Bağışıklığımızın Düştüğünü Nasıl Anlarız?
1- Yorgunluk hissi
2- Uçuk ve ağızda aft çıkartmak
3- Çok sık hastalanmak
4- Ciltte nedensiz açılan yaralar
5- Aft ve Pamukçuk
6- Hazımsızlık
7- Saç dökülmesi ve donuk saç rengi
8- Depresyon
9- Konsantre olmakta güçlük
10- İlgisizlik, isteksizlik
Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendiririz?
1- Sağlıklı Beslenmek
2- Düzenli Uyumak
3- Spor Yapmak
4- Stresi Aza İndirmek
5- Alkolü Olabildiğince Az ya da Hiç Tüketmemek
6-Doğru El Yıkama ve Ağız Hijyenine dikkat etmek
Bağışıklığımızı Güçlendiren Besinler
1- Bol Bol SU Tüketin
2- Öğünlerinizin Çoğunda Sebze ve Meyve Tüketin (maydanoz, kuşburnu, yeşil biber, greyfurt, portakal, kivi, çilek, enginar içlerinde yüksek miktarda C vitamini, zeytin yağı, ceviz, badem, fındık ve türevleri E vitamini ve havuç, ıspanak, domates, brokoli, pırasa, bal kabağı gibi sebzeler ise bir A vitamini türevi olan “beta karoten” içerir.)
3- Yulaf
4- Sarımsak
5- Yoğurt ve Kefir
6- Yeşil Çay
7- Zencefil
8- Haftada iki kez balık
Her ne kadar bu bilgelere sosyal platformlar üzerinden çok kolay ulaşabiliyor olsakta Bağışıklığımızın Düştüğünü Nasıl Anlarız? ‘ın en doğru kararını doktorunuz verecektir. Düzenli olarak kan tahlili yaptırıyor olmanız önemli.
Sevgilerimle,
Kaynak; aig.com.tr
